sibir
Ближайшие походы турклуба по Сибири:

Монгольские Саяны - 2022

Поднебесные Зубья - 2022
bigtrip
Большие путешествия в нашем расписании походов:

Монголия - 2022

Поднебесные Зубья - 2022
Ближайшие походы турклуба по Оленьим ручьям

Карстов мост, 5 февраля
Большие путешествия автора статьи Сергея Стенина


Казахстан на майские праздники. 2021 год.

Шавлинские озёра, гора Маашей-Баш 4177 м и Актру 4044 м. 6-22 августа 2021 год.

Алтай - автопутешествие. 9-25 сентября 2021 года.

Филиппинские острова. 3-19 февраля 2022 год.

Филиппинские острова. Часть 2. 22 февраля - 13 марта 2022 год.
Расписание походов с закаливанием:
frostfrostfrost

Октябрьская походная баня-каменка на озере (льда еще нет).

Тибетская техника генерации внутреннего жара - туммо на Соколином камне в ноябре.

Ноябрьская походная баня-каменка на озере. Две проруби для проныривания подо льдом.

Поход по Оленьим ручьям с купанием в роднике в феврале.

Марш-бросок с голым торсом в феврале.

Мартовская походная баня. Уже тепло, но еще лежит снег и есть прорубь.

Вертикальный километр в апреле. Будем купаться в полынье среди льда пруда Уваловского кордона.

Баня с печкой на майском сплаве.

Ныряние со скалы в Бажовских местах в мае.

Баня с печкой на майском турслете.
Походы с инициационными практиками в нашем расписании:


Карстов мост (Оленьи ручьи), февраль - поход с зимним плаванием в роднике

Февральский марш-бросок с голым торсом

Майский сплав - походная баня и огненные практики

Бажовские места окрестностей Асбеста в мае - прыжок в озеро со скалы

Майский турслет - подвижные игры, купание, баня, огненные практики

Летнее путешествие по Монголии - купание, баня, огненные и дыхательные практики и многое другое

Осенний оздоровительный семинар - воздушные ванны, гимнастики и дыхательные практики у большого костра, купание.

Соколиный камень в ноябре - техника генерации внутреннего жара Туммо.

Сибирские экспедиции


Оставить отзыв:

По какому маршруту вы бы хотели путешествовать (выберете 1-5 вариантов)


Фото Видео

Отзывы об этом походе:

sssrvideIW

Soviet times video [url=https://ussr.website/videos.html]ссср видео[/url] . Today we will again plunge into the television of our childhood, namely, we will recall the programs of the USSR for children and youth . The best Soviet stage - songs of the USSR. Video for the best Soviet songs hits of performers and groups Soviet cinema provides an opportunity to look into the past and look at people who have a completely different system of values and who are surrounded by a completely different objective material world.

StephenwemDN

Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам рассказать собственную историю успеха о похудение после родов, собственно что и как я делала, кто мне в этом помогал. Сначаланемного о себе. Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Животик был огромный, мальчик родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! Я очень захотела и решила помогли похудеть и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. Советую всем попробовать!2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е. покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте. Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4. Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя. В результате, пока малыш спит я делаю себе массаж живота, маску, принимаю душ и делаю макияж. А обед малышу я готовлю с вечера, чтобы потом просто разогреть. Если серьёзно заняться тайм-менеджментом, то можно распланировать свой день и оставить столько время на себя сколько нужно. А нам, мамам это очень важно!Ну вот вроде и всё , что я делала и делаю сейчас! Да, ещё Виктория мне посоветовала втягивать мышцы живота и спины. У неё есть специальное упражнение, когда втягиваешь мышцы живота и ягодиц, получается мышечный корсет, так нужно брать ребёнка, чтобы беречь спину и подкачать мышцы. Девочки! Я желаю вам быстро и безвредно для организма похудеть! Это реально! Надеюсь, что вам пригодятся мои практические советы. Главное, чтобы у вас было большое желание сбросить лишнюю массу! При чём мотивация может быть самая обычная, к примеру, влезть в свои любимые вещи. И даже если сейчас что-то не получается, не расстраивайтесь, не изводите себя! Проанализируйте свои действия почему не получается, что делаете не так. Постарайтесь устранить. В нашем деле для 100% успеха надо честно признаться себе действительно ли вы хотите похудеть, если да то смело вперёд! Желаю всем удачи! Кстати, мне бы хотелось похудеть ещё чуть-чуть. Результат у меня есть, но не совсем желаемый. Есть проблема, мышцы при беременности сильно растянулись и животик немного ещё есть. И я буду рада, если Виктория Раз мне снова поможет. Вот мои вопросы :Виктория, сейчас я больше не хочу терять в весе, но животик по-прежнему есть, хотелось бы подтянуть мышцы и убрать ещё 5 см в талии. Что мне нужно для этого сделать? Просьба, подкорректируйте, пожалуйста, описанные выше мои действия. Что мне добавить? Наталья! Результаты просто замечательные! Вот что поможет убрать оставшиеся сантиметры: Следить за рационом убираем по возможности быстрые углеводы (сахара, белый хлеб) На это может уйти время. Но последние сантиметры зависят от мелочей Начать регулярно делать простые домашние тренировки, включайте обязательно упражнения для бедер, упражнения для пресса, упражнения для спины Работать над осанкой, выработать привычку ходить с ровной спиной. Поделитесь в комментариях своими историями успеха! Если статья была полезной нажмите на кнопочки соц.сетей ниже. Это помогает другим мамам находить правильные пути к стройности. Спасибо!

StephenwemDN

Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение после родов, собственно что и как я делала, кто мне в этом помогал. Вначаленемного о себе. Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Живот был огромный, мальчик родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! Я очень захотела и решила похудей отзывы и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. Советую всем попробовать!2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е. покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте. Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4. Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя. В результате, пока малыш спит я делаю себе массаж живота, маску, принимаю душ и делаю макияж. А обед малышу я готовлю с вечера, чтобы потом просто разогреть. Если серьёзно заняться тайм-менеджментом, то можно распланировать свой день и оставить столько время на себя сколько нужно. А нам, мамам это очень важно!Ну вот вроде и всё , что я делала и делаю сейчас! Да, ещё Виктория мне посоветовала втягивать мышцы живота и спины. У неё есть специальное упражнение, когда втягиваешь мышцы живота и ягодиц, получается мышечный корсет, так нужно брать ребёнка, чтобы беречь спину и подкачать мышцы. Девочки! Я желаю вам быстро и безвредно для организма похудеть! Это реально! Надеюсь, что вам пригодятся мои практические советы. Главное, чтобы у вас было большое желание сбросить лишнюю массу! При чём мотивация может быть самая обычная, к примеру, влезть в свои любимые вещи. И даже если сейчас что-то не получается, не расстраивайтесь, не изводите себя! Проанализируйте свои действия почему не получается, что делаете не так. Постарайтесь устранить. В нашем деле для 100% успеха надо честно признаться себе действительно ли вы хотите похудеть, если да то смело вперёд! Желаю всем удачи! Кстати, мне бы хотелось похудеть ещё чуть-чуть. Результат у меня есть, но не совсем желаемый. Есть проблема, мышцы при беременности сильно растянулись и животик немного ещё есть. И я буду рада, если Виктория Раз мне снова поможет. Вот мои вопросы :Виктория, сейчас я больше не хочу терять в весе, но животик по-прежнему есть, хотелось бы подтянуть мышцы и убрать ещё 5 см в талии. Что мне нужно для этого сделать? Просьба, подкорректируйте, пожалуйста, описанные выше мои действия. Что мне добавить? Наталья! Результаты просто замечательные! Вот что поможет убрать оставшиеся сантиметры: Следить за рационом убираем по возможности быстрые углеводы (сахара, белый хлеб) На это может уйти время. Но последние сантиметры зависят от мелочей Начать регулярно делать простые домашние тренировки, включайте обязательно упражнения для бедер, упражнения для пресса, упражнения для спины Работать над осанкой, выработать привычку ходить с ровной спиной. Поделитесь в комментариях своими историями успеха! Если статья была полезной нажмите на кнопочки соц.сетей ниже. Это помогает другим мамам находить правильные пути к стройности. Спасибо!

Ирина говорит:
3 марта 2015 21:41
Здравствуйте, Павел! Наконец-то дождалась подробного плана путешествия по Тукинским Гольцам(жду с осени).Скажите, можно ли присоединиться к этому путешествию из Кирова на две недели? Нас двое( я и взрослый сын).
Павел Добряк говорит:
4 марта 2015 12:08
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, заявку на участие на goodsoul@mail.ru . В заявке укажите фамилию, имя, телефон, туристический опыт (самый сложный поход), возраст, физические характеристики. Нужно иметь в виду, что несмотря на то, что в походе можно будет отдохнуть, это категорийный поход, и в клубе команда физически сильная. Нужно соответствовать команде.
Анна Сытина говорит:
5 марта 2020 16:11
Здравствуйте, можно ли присоединиться к этому походу? Где и в какое время будет сбор группы на этот маршрут, есть ли организованный трансфер? Я одна туристка, лечу из Москвы.
Календарь мероприятий
«    Февраль 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 


Расшифрока сложности похода
Просто

Настолько просто, что можно ехать хоть с чемоданом. Подходит для всех желающих.

Новичок

Подходит людям, которые только начали заниматься туризмом или редко ходят в походы. Пеший маршрут прогулки проходит как по тропам, так и по пересечённой местности. В походе могут принимать участие дети с 10 лет.

Лёгкая

Подходит для людей, которые регулярно ходят в походы или занимаются спортом. Предполагается перенос рюкзаков с вещами весом 10-20 кг или прогулки налегке на дистанцию до 35 км. Маршрут проходит как по тропам, так и по пересечённой местности. НА маршруте может быть брод, курум и т.д.

Средняя

Маршрут предполагает многодневные переходы с рюкзаком весом 15-22 кг у женщин и 22-27 кг у мужчин. Дневные переходы до 20 км. Требуется походный опыт и хорошая физическая форма.

Сложно

Походы высокой категории сложности. Требуется хорошая физ подготовка. Опыт длительных походов. При необходимости работа с альп снаряжением.

Понятно