Оздоровительные гимнастики

В турклубе «Новые кочевники» практикуются оздоровительные гимнастики из систем оздоровления разных народов. Мы начинали заниматься ими на зарядках по утрам в больших походах и вечером для быстрого восстановления после тяжелых переходов. Постепенно сложился однодневный тренинг, на котором мы практикуем самые простые последовательности из различных систем и уникальный комплекс упражнений, созданный Павлом Добряком на основе их синтеза. Для нас понятие физкультура объединяет две вещи: «физическое развитие» и «культуру» – знания народов о теле и энергетике человека на разные случаи жизни.

Мы применяем:

Комплекс из упражнений хатха-йоги и динамической йоги, составленный на основе модифицированных последовательностей сурья-намаскар с добавлением ряда простых асан. Упражнения рекомендуется делать вечером для быстрого восстановления.

Восемь кусков парчи (Ба-Дуань-Цзинь ) – гимнастика из Цигун, направленная на гармонизацию различных систем организма. Утренний комплекс для зарядки. В больших походах мы дополняем его комплексом Ушу-таолу.

Капоэйра – бразильская система (смесь танца и боевого искусства). Хорошие упражнения по утрам, чтобы размять ноги перед длинным пешим переходом и для тренировки равновесия.

Пять тибетских жемчужин, тенсегрити (мужская серия для развития силы и выносливости, тренировка сухожилий), гимнастика Гермеса. Применяются для повышения энергетического уровня. Гимнастику Гермеса применяем с особой осторожностью в сочетании с купанием и растираниями из гимнастики Мюллера.

Индийская система Дхандал-и-бхаски, изометрические упражнения по Анохину. Способы набора мышечной массы без утяжелений. Применяем на тренировках по общефизической подготовке.

Танцы в стиле «Хаус» - упражнения для разогрева при холодной погоде.

И другие упражнения.