Контакты
тел.: 8-902-27-26-154
e-mail: mail@nomadsclub.ru
Обратная связь
Идёт набор групп
Раскрыть список ↓


Календарь мероприятий
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Наши друзья
Наша рассылка
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить наши походы и мероприятия:




Тренинг "Бой в толпе" - лекция с видеоиллюстрациями

Опубликовал: Павел Добряк от 22-03-2017, 21:47. Просмотров: 249, комментариев: 0.
Тренинг "Бой в толпе" - лекция с видеоиллюстрациямиВ конце нашего лагеря на Ольхоне, когда мы уже накупались в Байкале, обошли и объехали весь остров вперемешку с разнообразной лагерной жизнью на безлюдном песчаном пляже, Игорь Сенцов предложил устроить тренинг «Бой в толпе». Я даже не предполагал, какой восторг вызовет этот тренинг у его участников.

После несложных упражнений, когда мне пришлось нападать, защищаться и вырываться, я ощутил взрыв адреналина. После участия в имитации драки я понял, что это то, чего так не хватает парням, что взрыв адреналина – это невероятно приятно.

Поэтому упражнения из тренинга «Бой в толпе» мы стали часто делать на наших турклубовских мероприятиях. Предлагаем их вашему вниманию. Прежде чем делать упражнения, проговорите технику безопасности. Главное правило - любой участник может крикнуть «стоп». На этом слове необходимо остановиться (в азарте драки это бывает нелегко).

1) Вырваться из толпы нападающих. Защищающийся закрывает лицо и вертится, стараясь вырваться из толпы, которая осыпает его шлепками (по почкам не бить!).

2) Два участника держат третьего. Его задача – тянуть в свою сторону. Задача держащих – не пускать.

3) Драка в толпе. Участники хватают, кто под руку подвернется, обнимают его и отпускают, затем хватают следующего и т.д.. Их при этом тоже могут схватить. Игру можно усложнить, устанавливая требование, например, хватать только за ногу.

4) Уклониться от приставленного «ножа» (роль ножа может выполнить палочка). Два участника приставляют нож к третьему в разные места. Его задача – уклониться. Более сложный вариант - защититься от нападающих с ножами. Нужно вертеться и избегать уколов «ножом»

5) Можно поотрабатывать различные приемы

6) Опрокидывания хорошо отрабатывать, когда глубокие сугробы, чтобы не было больно. Вообще, зимой тренинг «Бой в толпе» проходит хорошо. Участники согреваются, а большое количество одежды и снега снижает травмоопасность.

Тренинг «Бой в толпе» хорошо дополняется народными играми из разряда молодецких забав (см. статью про командообразование).

Заканчивать тренинг можно упражнениями для снятия напряжения в спине. Эти упражнения знают почти все туристы, так как ходить целый день с рюкзаком для спины может быть большой нагрузкой. В нашем коллективе эти упражнения называют «Брачные игры бегемотов»:

Интересное дополнение к тренингу – индийские упражнения для роста мышц «Дхандал и Бхаски». Это изометрические упражнения, в них нагрузка производится самими мышцами (то есть не нужны гантели, гири, штанги и тренажеры). В основу комплекса положены движения из разного вида перемещений, трудовой или боевой деятельности: рубка дров, метание копья, плавание и т.д. Движения выполняются в замедленном темпе с напряжением мышц. В конце по ощущениям эффект как от тренажерного зала. Поскольку в основе вполне жизненные движения, рельеф получается более красивый и естественный, чем после тренажерного зала, где легко накачать мышцы не гармонично. Вот примеры упражнений:

Если в течение дня вволю набороться и набегаться, нагрузить мышцы и в конце сходить в походную баню, то получится замечательный отдых, который понравится не только парням, но и девушкам!
Понравилась ли вам эта публикация? Оставьте свой голос:


Голосов: 3


Задать вопрос, написать комментарий:

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив